balancebewusst in die Schwangerschaft

Schwangerschaftsvorbereitung

In den nächsten Blog-Beiträgen erfährst du mehr über das Thema Schwangerschaftsvorbereitung und Schwangerschaft, da es aktuell auch ein Anliegen ist, was mich persönlich betrifft. Ich stehe kurz vor dem zweiten Trimester und freue mich meine Erkenntnisse und Erfahrungen mit dir zu teilen.

Hast du einen Kinderwunsch? Bist du gerade vielleicht schwanger? Oder hast du es dir vielleicht einfacher vorgestellt schwanger zu werden?

Falls du dich gerade vielleicht in einem herausfordernden Lebensabschnitt befindest und du dir möglicherweise selbst unterbewusst den Druck machst schwanger zu werden oder noch schlimmer, dir von Dritten suggeriert wird für Nachwuchs zu sorgen, kann ich dir nur ans Herz legen dich von all dieser negativen Energie zu distanzieren, auf deine innere Stimme und auf deinen Körper zu hören.

Gerade in der Schwangerschaftsvorbereitung ist es wichtig, dass du “balancebewusst” wirst, d.h. für dich wieder in Balance kommst. Lege deinen Fokus weniger darauf schwanger zu werden, sondern eher darauf einen für dich gesunden Lebensstil zu leben. Das hilft in erster Linie dir und natürlich auch deinem Baby.

Denn Ziel ist es, bereits in der Schwangerschaftsvorbereitung die bestmöglichen gesundheitlichen Bedingungen der zukünftigen Eltern zu gewährleisten, sodass Eizelle und Samen in einem gesunden Zustand zusammenkommen damit sich das Kind später vernünftig, kräftig und zeitgemäß entwickeln kann.

Hier sind einige Dinge, die du und dein Partner tun könnt:

Gesunde Ernährung: 

Eine typgerechte und ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen wie Folsäure, Eisen und Kalzium kann dazu beitragen die Gesundheit von Mutter und Kind zu unterstützen. Dabei sollten konservierte als auch Fertigprodukte gemieden werden, da Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Auf strikte Diäten und frittierte Nahrungsmittel sollten in dieser Zeit ebenfalls vermieden werden.

Besuch beim Arzt:

In der Schwangerschaftsvorbereitung sollte sichergestellt werden, dass man gesund ist und und alle notwendigen Impfungen erhalten hat.

Nikotin, Alkohol und Drogen:

Der Konsum kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und erhöht das Risiko von Fehlgeburten, Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht.

Körperliche Aktivität:

Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren, die Stimmung zu verbessern und die Gesundheit zu fördern.

Mentale Ausgeglichenheit:

Stress hat einen negativen Effekt auf die Gesundheit, daher ist es wichtig Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen und somit die mentale Ausgeglichenheit zu fördern, wie z. B. durch die Praxis von Achtsamkeitsübungen, Yoga, Meditation, Zeit in der Natur.

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel:

Diese sollten mit dem Arzt abgestimmt werden, da einige Medikamente und auch Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft gemieden werden sollten.

Familiäre Krankengeschichte:

Teile diese Informationen deinem Arzt mit, um das Risiko von genetischen Störungen und anderen Krankheiten zu ermitteln.

Regelmäßige Schlafzeiten:

Eine regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeit führt u.a. zu einem erholsameren Schlaf, eine bessere Stimmung und geringeres Stresslevel. Zusätzlich wird für eine bessere Gesundheit gesorgt, da das Risiko für eine Vielzahl von gesundheitlichen Erkrankungen verringert wird.